PrepBlog de entrenamiento
Consejos prácticos de nuestro equipo para entrenar mejor, estés donde estés.
¿Cuál es el deporte más saludable? El ranking según la ciencia (y por qué cualquiera es mejor que ninguno)
Tenis, bádminton, fútbol, ciclismo, natación, correr… El ranking de deportes y esperanza de vida según la ciencia, con sus limitaciones explicadas.
Capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad (y por qué importan para tu salud)
Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: qué son, qué papel tienen en cada deporte y qué dice la ciencia sobre su relación con la salud.
Calistenia para principiantes: qué es, ejercicios básicos y rutina de 4 semanas
Qué es la calistenia, qué dice la ciencia, los 6 ejercicios básicos y una rutina gratis de 4 semanas con progresiones y regresiones.
Rutina para entrenar en casa: semana 1 gratis de nuestro plan de 4 semanas
Entrena gratis la semana 1 de nuestra rutina de 4 semanas para entrenar en casa: 3 sesiones de 30–45 minutos, sin gimnasio.
Calentamiento RAMP: guía gratis paso a paso para cualquier deporte
Nuestra guía completa y gratuita del método RAMP: 15–20 minutos para llegar listos a cualquier sesión, con adaptaciones por deporte y versión rápida.
Estirar después de entrenar: lo que dice la ciencia sobre los estiramientos y la recuperación
¿Estirar evita las agujetas y las lesiones? Repasamos las revisiones científicas y te contamos para qué sirven de verdad los estiramientos.